• BIST 100

    11138,9%-0,01
  • DOLAR

    33,08% 0,02
  • EURO

    36,04% -0,31
  • GRAM ALTIN

    2568,15% -1,24
  • Ç. ALTIN

    4159,52% -1,70

Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu

Türkiye’de ve dünyada diyabetli hasta sayısı her geçen gün artıyor. Tedavi edilmeyen diyabet ise sinir hasarı, kalp ve böbrek hastalıkları, görme kaybı ve uzuv kaybı gibi ciddi komplikasyonlara sebep olabiliyor.

Güncel 10.07.2024 12:05:00 0
Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu

Diyabetin yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle kontrol altına alınabildiğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hastalara 11 tavsiyede bulundu:

Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutun

Doktorunuzun hedef kan şekeri aralığını belirlemesine ve bu aralığı korumak için çalışmasına izin verin. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin ve gerektiğinde diyabet ilaçlarınızı alın.

 

Sağlıklı beslenin

Diyabet dostu bir beslenme planı, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza ve sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur. Yeterli miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı besinler tüketmeye özen gösterin. Yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçının.

 

Düzenli egzersiz yapın

Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin. Düzenli egzersiz; kan şekeri seviyenizi düşürmeye, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olur.

 

Sigaradan uzak durun

Sigara içmek, diyabetin komplikasyon riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak için bir sigara bırakma programına katılın veya doktorunuzla konuşun.

 

Düzenli olarak doktor kontrollerinizi sürdürün

Doktorunuz, diyabetin komplikasyonlarını erken teşhis ve tedavi etmek için düzenli olarak sizi kontrol edecektir. Göz, ayak muayeneleri ve böbrek fonksiyon testleri gibi taramalara katılın.

 

Kan basıncınızı kontrol altında tutun

Yüksek tansiyon, diyabet riskini artırır. Kan basıncınızı 130/80 mmHg’nin altında tutmayı hedefleyin.

 

Kolesterol seviyenizi yakından takip edin

Yüksek kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırır. LDL (kötü) kolesterolünüzü 100 mg/dL’nin altında tutmayı ve HDL (iyi) kolesterolünüzü 40 mg/dL’nin üzerinde tutmayı hedefleyin.

 

Ayak sağlığına özen gösterin

Diyabet, ayaklarda sinir hasarına ve kan dolaşımının zayıflamasına neden olabilir. Ayaklarınızı her gün kontrol edin ve herhangi bir kesik, yara veya şişlik gözlemlerseniz hızlıca doktorunuza bildirin.

 

Hayatınızdaki stresi yönetin

Stres, kan şekeri seviyenizi yükseltebilir bu yüzden kontrol altında tutabilmek için; egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı ve sakinleştirici yollara bir şans verin. 

 

Düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın

Diyabet, diş eti hastalıkları riskini artırır. Dişlerinizi mutlaka günde iki kez fırçalayın ve her gün diş ipi kullanın.

 

Doktorunuzla düzenli olarak iletişim halinde olun

Diyabetinizin yönetimi hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.



 


ADANA KONTEYNER LİMANI İLE DÜNYA ŞEHRİ OLACAK

Sarı sıcak Adana'da susuz yaz!

Kapalı Semt Pazarı İçin İlk Kazma Vuruldu

Türk Halk Oyunları Kulüpler Bölge Yarışması sonuçlandı

YÜREĞİR BELEDİYESİ ENGELLİ BİREYLERE 230 TEKERLEKLİ SANDALYE DAĞITTI

Sırt Ağrısı Omurga Tümörü Habercisi Olabilir

5 yılda 76 bin 156 kişi dolandırıldı

Kemal Sağ, Dünya Ustalar Şampiyonasında Adana’nın gururu oldu

Sıvı ihtiyacını karşılamak için sadece su içmek yeterli değil

Başkan Kadir Aydar Muhtarlarla Buluştu

HGS kullanıcıları plaka güncelleme işlemlerini e-Devlet'ten yapabilecek

Dördüzleri Uğruna Patron Oldu

Başkan Ersoy 2024-YKS ‘de Birincileri Açıkladı

Timur Savcı İddialı Diziyi Adana’da Çekecek!

YAŞAM İÇİN YASA VE ADANA EKOLOJİ PLATFORMUSOKAK HAYVANLARI İÇİN NÖBET TUTMAYA DEVAM EDİYOR

İLETİŞİM BAŞKANLIĞI ADANA İÇİN BÜYÜK ŞANS

Adana'da dünyanın en eski hayvanı ‘Batodonoides Vanhouteni ‘görüldü

Adana’da ani sağanak ve rüzgar

Sokak köpeklerine ‘imece’ usulü çözüm

Ayhan Barut, Hayvan Hakları Yasası için çağrı yaptı: "Ölüm getiren yasa teklifi geri çekilsin"

Uzm. Dr. Halil Nacar, 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü ile ilgili konuştu

'En büyük depremler buralarda olacak' dedi, şehir şehir saydı

Adana Acil Sağlık Hizmetlerinde Zirvede

Adana Sıcaklarına Klima Bile Dayanmadı!

“Klimalı Duraklar Perişan Halde”

SİGORTADA ÇIĞIR AÇAN VİZYON

‘Plato Adana’ kuruluyor

Naci Görür Adana’nın da içinde bulunduğu 11 İl için Bakan Kurum’u uyardı

Adana’nın hafızası sonsuzluğa uğurlandı

AK Parti Seyhan ve Adana Büyükşehir Belediyesi Meclis Üyesi Mustafa Tunç: “Milletimiz 15 Temmuz’da tarihi bir destan yazdı”

Yükleniyor

ADANA ORTA ÖLÇEKLİ SANAYİ SİTESİ’NİN YENİ YÖNETİMİ BELLİ OLDU

SEYHAN ASFALT MESAİSİNE HIZLI BAŞLADI

Kum Zambağı vizyona giriyor

YÜREĞİR BELEDİYESİ’NDEN YENİ DOĞAN BEBEKLERE ‘HOŞ GELDİN’ HEDİYESİ

Yüreğir’de Kurban Satış ve Kesim Yerleri Belirlendi

Başkan Aydar, DABB Birinci Başkan Vekili oldu

Kumluk ve Tabiat Parkı Karataş Belediyesinden Alınıyor Mu?

ÇUKUROVA’DA HEDEF YAŞLILARIN YAŞAM KALİTESİNİ ARTIRMAK

ENGELLİ PERSONELLERİ MAKAMINDA AĞIRLADI

Vergilerinizi ödemeyi unutmayın

ÇİLTAR Masa Tenisi İhtisas Türkiye Kupası’nda 2. Oldu

Beta Enerji Adana Engelliler Spor Kulübü Tekerlekli Sandalye Süper Ligi'nde

Yeni bir yıldız yetişiyor

Başkan Av.Oya Tekin,“Marka Kulübümüz ÇİLTAR Masa Tenisi İhtisas’ı Desteklemeliyiz”

Havuz efsanelerinden Başkan Oya Tekin’e ziyaret

ÇİLTAR Masa Tenisi İhtisas’ta Dr.Ali Türemiş 3.Kez Başkan

Final-Four’da

Yücebilgiç ve Arslan Azerbaycan'a gidiyor

ÇEAŞ Anadolu Lisesi geleneği bozmadı

Hopur, ÇGC’de

AK Parti Seyhan ve Adana Büyükşehir Belediyesi Meclis Üyesi Mustafa Tunç: “Milletimiz 15 Temmuz’da tarihi bir destan yazdı”

İrfan Uzun Türkiye İttifakı'nın Cumhurbaşkanı Adayı

Ertekin Yeniden Başkan

İyi parti İl Başkanı Veysel Yıldız’dan kongre sonrası açıklama geldi.

Umut Yanar Prof. Dr. Ümit Özdağ'ın Başdanışmanı oldu

Erol Kahraman Kaybetti, İftar Çadırı Gitti!

Zafer Partisi Başkanlık Divan Toplantısı gerçekleşti.

HASAN ARIK: "ALLAH'INA KURBAN ADANA"

YÜREĞİR’DE TARİH YENİDEN YAZILACAK

Adem Boğa: " Bu seçimin kazananı benim"

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 38 33 2 3 66 102
2.Fenerbahçe 38 31 1 6 68 99
3.Trabzonspor 38 21 13 4 19 67
4.İstanbul Başakşehir 38 18 13 7 14 61
5.Kasımpaşa 38 16 14 8 -3 56
6.Beşiktaş 38 16 14 8 5 56
7.Sivasspor 38 14 12 12 -7 54
8.Alanyaspor 38 12 10 16 3 52
9.Rizespor 38 14 16 8 -10 50
10.Antalyaspor 38 12 13 13 -5 49
11.Gazişehir Gaziantep 38 12 18 8 -7 44
12.Adana Demirspor 38 10 14 14 -7 44
13.Samsunspor 38 11 17 10 -10 43
14.Kayserispor 38 11 15 12 -13 42
15.Hatayspor 38 9 15 14 -7 41
16.Konyaspor 38 9 15 14 -13 41
17.Ankaragücü 38 8 14 16 -6 40
18.Fatih Karagümrük 38 10 18 10 -3 40
19.Pendikspor 38 9 19 10 -31 37
20.İstanbulspor 38 4 27 7 -53 16

YAZARLAR